శారీరక శ్రమం తగ్గడంతో పలు వ్యక్తులు ఆరోగ్యపై ఆఘాతం చేస్తున్నారు. ఈ ప్రమాదకు కారణంగా మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ అయినది కానీ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ అధికంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం. ఈ శ్రమం రక్తనాళాలలో పేరుకుపోయి, రక్త సరఫరాగా మారి, రక్తం గుండెకు చేరుకోవడం కష్టం కలదు. హై బీపీ, డయాబెటీస్‌, ఊబకాయం, గుండెపోటు, హార్ట్‌ ఫెయిల్యూర్‌, కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్‌ మొత్తానికి మంచి కలదు. ఈ సమస్యలను తగ్గించడానికి, రోజువారీ ఆహార పదార్థాలని శాశ్వతంగా నివారించాలి.
తీపి పదార్థాలు మన ముఖ్య ఆకర్షణ అందిస్తాయి, కానీ అవి ఆరోగ్యకరమైనవి కాదు. ఈ పదార్థాలు మంచివి కావాలనుకుంటున్న కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. చక్కెర, క్యాండీలు, కుకీలు, కేకులు, ఫ్రూట్ షేక్స్‌, స్వీట్లు కొన్ని విధాలు ఉండవచ్చు.
ఆయిల్ ఫుడ్స్ భారతీయ ఆహారంలో ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ చాలా ఉంటాయి. ఈ ఆహారం కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. కేలరీ పరిమాణం వేగంగా పెరుగుతుంది. ఈ సమస్యలను తగ్గించడానికి, మాంసాన్ని తినడం పరిమితంగా ఉండాలి. లేకపోతే, రెడ్ మీట్ పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.
ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్‌లు ఈ దినాల్లో వ్యాపకంగా తినడం ప్రచురంగా ఉంది. తక్కువ సమయంలో తయారు చేసుకోవడం మరియు తక్కువ ఆరోగ్యప్రదమైన ఆహారాలు తింటే మంచిది. కొన్ని ఆహారాలు వేగంగా చెడుపోకుండా ప్రాసెస్ చేస్తారు. ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌, రక్తపోటును పెంచుతుండి. ఈ పదార్థాలతో రక్తం గుండెలో కొవ్వు జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉండవచ్చు.
రెడ్ మీట్ బాగా ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది, ఆనందించడం కూడా అవసరమైనది. ఆయా ప్రమాణంలో తినడం కష్టమైనది. వారికి రెడ్ మీట్ పరిమితంగా, తక్కువ నూనెలో ఉడికించి, పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. ప్రతిరోజు తింటే శరీరంలో మొత్తంగా కొవ్వు కనిపిస్తుంది. అంతేకాక, ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహార పదార్థాలు తింటూ స్వస్థంగా ఉండాలి.
